一次放生的效果可以维持多久

　　寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等“根”菜。

　　山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。

　　由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

　　莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

山顶上的圣水寺

　　山顶上的圣水寺

　　张乐天

　　我的家乡依山傍水，是个美丽富饶的地方。家乡有座著名的寺庙叫圣水寺。据说，乾隆皇帝的母亲喝了寺里的泉水后，失明的眼睛又重见光明，于是乾隆赐名“圣水寺”。星期天的早晨，我和爸爸一起前往位于山顶的圣水寺。

　　一场雨刚过，树叶被洗得青翠欲滴，空气格外清新。山路旁毛竹成片，虫鸣声和鸟叫声组成了和谐的大合唱，久久回荡在山谷里。远远望去，山顶上的寺庙在云雾里若隐若现。我不禁想到李白《夜宿山寺》里的诗句：“危楼高百尺，手可摘星辰。”

　　刚开始登山，我干劲十足，把几位登山者远远地甩在了后面，可随着山路慢慢变陡，我的冲劲儿渐渐小了。走了半个多小时，已是汗流浃背，双脚像灌了铅似的，呼哧呼哧地急喘着粗气。

　　到山顶还有多远呢?我累得想打退堂鼓了。这时候，爸爸鼓励我说：“走完了这些石阶就到山顶了，咱们不能无功而返啊，加油!”是啊，怎么能被眼前的困难吓倒呢?于是我又鼓起劲往前冲，可才冲了百来米，就一屁股坐地上——实在走不动了。

　　这时，赶上来的一位登山者鼓励我：“小朋友，怎么不走啦?‘欲穷千里目，更上一层楼’，古人这句话说得多好啊，你要看到最美丽的景色，想要喝到最甘甜的‘圣水’，就必须登上山顶。走吧，咱们一起上。”看着他们充满期待的目光，我必须前行。

　　经过一番努力，我们终于登上山顶，到达了圣水寺。这里凉风拂面，林涛阵阵，好似远离尘世的世外桃源。我一边喝着“圣水”，一边观赏着寺里独特的四角竹(又叫方竹，据说也是乾隆皇帝所赐)，心情好不自在——刚才如果放弃了，哪有现在的怡然自得?

　　“无限风光在险峰”，真是太有哲理了，如果你想看到真正的美景，那就必须付出艰苦的努力和更多的汗水。

　　出自: 《素质教育博览(中高年级) 》 2008年11期